Değerler...

  • Dolar 4.0795
  • Euro 5.0103
  • GR ALTIN 175.26
  • ÇEYREK 286.31

Dr. Ümit Aktaş: Güneş tepedeyken güneşlenin!

Bugüne kadar köşe bucak kaçtığımız güneş aslında dostumuz mu? Tıpkı yumurta gibi güneşi de haksız yere mi suçladık? Dr. Ümit Aktaş, kafaları karıştıran sekiz sorunun yanıtını verdi

Dr. Ümit Aktaş: Güneş tepedeyken güneşlenin!
  • 23 Temmuz 2017, Pazar 12:27

SONAT BAHARSONAT BAHAR

Yıllardır güneşten uzak durmamız konusunda uzmanlar tarafından defalarca uyarıldık. Özellikle 12:00-16:00 arasında kesinlikle güneşe çıkmamız gerektiği söylendi. Meğer güneş sanıldığı kadar düşman değilmiş. Bize söylenenin aksine öğlen güneşi şifa bile olabiliyormuş. Dr. Ümit Aktaş, güneş konusunda yanıltıldığımızı ilk söyleyen isimlendendi. Tartışmaya Prof. Dr. Canan Karatay da katıldı, güneşin zararlı olmadığını söyledi.
Biz de güneş hakkında doğru bildiğimiz yanlışları Dr. Ümit Aktaş'a sorduk. Aktaş'a göre güneş düşmanımız değil, aksine dost!

Düşman değil dost
Dr. Aktaş, "Güneş sağlığımız için elzem olan D vitamininin sentezlenmesi için gereklidir. Vitamin olarak bilinse de aslında bir hormon olan bu değerli molekülü üretmek için D vitamini zengini gıdalar ve güneş ışınlarının bir ekip olarak çalışması gerekir" diyerek ekliyor, "Yani siz vücudunuza ciğer, serbest gezen tavuk yumurtası gibi zengin kaynaklarla D vitamini alacaksınız, sonra da güneşlenerek bu vitamini aktive edeceksiniz. "Güneşten kaçınmalısınız yoksa kanser olursunuz" önerisi hem yanlış hem de son derece tehlikeli! 2010 yılında yapılan bir araştırma ile bu hormonun bağışıklık sistemini aktive ettiği kanıtlandı. Bu ne demek? Güneşten kaçınarak bağışıklık sisteminizin çökmesine neden oluyorsunuz. Bağışıklık sisteminiz çöktüğünde ise gripten kansere kadar tüm hastalıklara karşı tek savunma hattınızı kaybetmiş olursunuz. Size söylenenin aksine güneş değil güneşsizlik kanser yapar. 2016 yılına ait yeni bir araştırmaya göre sadece D vitamini rezervinizi dolu tutarak kansere yakalanma riskinizi eazaltabilirsiniz!"

Güneş tepedeyken güneşlenin!
Güneş tepedeyken köşe bucak kaçmanın doğru olmadığının altını çiziyor ve "Dörtten sonra değil, güneş tam tepedeyken, yani gölgenizin en kısa olduğu zamanlarda güneşlenmelisiniz. Güneşin tepede dik olduğu saatlerde UV B ışınları gelir, D vitamini sentezini sağlayan işte bu UV B ışınlarıdır. Güneşin yatay geldiği saatlerde dünyaya ulaşan UV A ışınları D vitamini sentezlemez. Kansere neden olan da yine UV A ışınlarıdır! Yani, D vitamini rezervinizi dolu tutmak için size söylenin aksine öğlen güneşinden faydalanmalısınız. İnsan vücudunun D vitamini üretim saatleri de, 11.00- 13.00 arasıdır."

Güneş kremi kullanmayın
Aktaş güneş kremlerinin vücudun D vitamini sentezlemesinin önüne geçtiğini belirtiyor, "Diyelim ki öğlen saatlerinde vücudunuza bir şey sürmeden 20 dakika güneşlendiniz, ama daha saatler boyu deniz kenarında kalacaksınız. O zaman da üstünüze ince, beyaz Şile bezi bir bluz ya da pamuklu bir tişört giyin, başınıza geniş kenarlı bir şapka takın öyle korunun. İçi kimyasallarla dolu güneş kremlerini kimseye önermiyorum."

Hem Güneş hem D vitamini
Sadece güneşin yeterli olmadığını vurgulayan Aktaş, "Eğer diyetiniz D vitamini zengini gıdalar açısından zengin değilse ne kadar güneşlenseniz de olmaz. Bunun tam aksi de geçerli. İstediğiniz kadar D vitamini zengini beslenin, güneş olmazsa vücudunuzdaki D vitamini aktive olmayacak ve vücuttaki tüm metabolik faaliyetlerde rol oynayan, yaklaşık üç bin genle etkileşim içinde olan, bağışıklık sistemini aktive eden bir forma dönüşmeyecektir" diyerek uyarıyor.

Hastalık riskiniz azalsın!
D vitaminin eksikliğinde neler olacağını soruyoruz, Ümit Aktaş'ın cevabı düşündürücü, "D vitamini vücut için olmazsa olmazdır! D vitamini yokluğunda kansere yakalanma, kemik erimesi, romatizma, depresyon ve diyabet riskiniz artar. Üstelik güneş ve kalp sağlığı arasında farklı bir ilişki daha olduğu anlaşıldı. Güneş ışınları cilde değdiğinde vücut sadece D vitamini sentezlemiyor aynı zamanda sisteme nitrik oksit de salınıyor. Bu molekülün özelliklerinden biri de damarların gevşemesini ve kan akışının sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesini sağlamaktır. Vücutta yeterli miktarda nitrik oksit varsa yüksek tansiyon probleminiz olmaz, dolayısıyla da kalp krizi geçirme riskiniz önemli oranda azalır. Yani güneşlenerek kendinizi yüksek tansiyon probleminden, kalp krizinden de korumuş oluyorsunuz."

Yazın depolayın kışın kullanın
Yaz aylarında depoladığınız D vitamininin kışın kullanıldığını belirten Aktaş, "Kış aylarında güneş ışınları yatay gelir ve maalesef UVB ışınları alamazsınız. Ama şöyle bir avantajımız var, D vitamini vücutta depolanabiliyor. Yani eğer yaz aylarında güneşten etkin bir şekilde faydalandıysanız kış aylarında da vücudunuzda yeterli D vitamini olacaktır" diyor.SABAH

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbul Başakşehir 30 19 5 6 22 62
2 Galatasaray 29 19 3 7 35 60
3 Beşiktaş 29 17 8 4 32 59
4 Fenerbahçe 29 16 9 4 27 57
5 Trabzonspor 29 12 10 7 11 46
6 Kayserispor 30 12 8 10 -6 44
7 Göztepe 29 12 7 10 -5 43
8 Demir Grup Sivasspor 29 12 5 12 -7 41
9 Kasımpaşa 29 11 7 11 0 40
10 Yeni Malatyaspor 29 10 8 11 -4 38
11 Antalyaspor 29 9 8 12 -13 35
12 Akhisarspor 29 9 7 13 -10 34
13 Bursaspor 29 9 6 14 -5 33
14 Aytemiz Alanyaspor 29 9 5 15 -5 32
15 Gençlerbirliği 29 7 9 13 -11 30
16 Atiker Konyaspor 29 7 8 14 -5 29
17 Osmanlıspor FK 29 7 8 14 -9 29
18 Karabükspor 29 3 3 23 -47 12
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 Çaykur Rizespor 31 17 9 5 26 60
2 Ümraniyespor 31 17 6 8 15 57
3 MKE Ankaragücü 31 16 8 7 14 56
4 Gazisehir Gaziantep FK 31 15 8 8 26 53
5 Boluspor 31 16 5 10 20 53
6 Altınordu 32 15 7 10 11 52
7 Vartaş Elazığspor 31 13 8 10 13 47
8 Erzurum BB 31 12 10 9 8 46
9 İstanbulspor 31 13 7 11 4 46
10 Balıkesirspor 31 14 6 11 6 45
11 Giresunspor 31 11 8 12 5 41
12 Adanaspor 31 11 7 13 -9 40
13 Adana Demirspor 31 10 7 14 -3 37
14 Eskişehirspor 31 10 7 14 1 34
15 Denizlispor 31 9 7 15 -8 34
16 Samsunspor 31 7 13 11 -13 34
17 Manisaspor 32 7 3 22 -43 15
18 Gaziantepspor 31 2 4 25 -73 1
    Takımlar O G B M Av P
1 Hatayspor 31 22 5 4 46 71
2 Menemen Belediyespor 31 21 6 4 40 69
3 Afjet Afyonspor 31 19 7 5 27 64
4 Keçiörengücü 31 18 6 7 37 60
5 Sivas Belediyespor 31 17 9 5 25 60
6 Sancaktepe Belediyespor 31 15 10 6 21 55
7 İnegölspor 31 15 7 9 6 52
8 Sarıyer 31 12 5 14 0 41
9 Etimesgut Belediyespor 31 11 8 12 0 41
10 Kastamonuspor 31 12 3 16 2 39
11 Tokatspor 31 10 9 12 -9 39
12 Eyüpspor 31 11 4 16 -8 37
13 Amed Sportif 31 10 7 14 -4 34
14 Bucaspor 31 9 7 15 -11 31
15 Tuzlaspor 31 8 7 16 -12 31
16 Bodrumspor 31 8 7 16 -16 31
17 Kocaeli Birlik Spor 31 4 4 23 -43 13
18 Mersin İdmanyurdu 31 1 1 29 -101 -17
    Takımlar O G B M Av P
1 Gümüşhanespor 31 18 6 7 26 60
2 Sanliurfaspor 31 18 4 9 19 58
3 Altay 31 16 9 6 23 57
4 Sakaryaspor 31 16 9 6 17 57
5 Bandırmaspor 31 16 7 8 16 55
6 Bugsaşspor 31 15 8 8 20 53
7 Hacettepe Spor 31 14 11 6 18 53
8 Konya Anadolu Selçukspor 31 13 9 9 2 48
9 Niğde Belediyespor 31 13 6 12 0 45
10 Kırklarelispor 31 10 8 13 -9 38
11 Pendikspor 31 9 9 13 -10 36
12 Zonguldak Kömürspor 31 9 9 13 -11 36
13 Kahramanmaraşspor 31 8 11 12 -14 35
14 Fatih Karagümrük 31 10 4 17 -14 34
15 Fethiyespor 31 7 11 13 -12 32
16 Nazilli Belediyespor 31 5 8 18 -26 23
17 Karşıyaka 31 6 9 16 -14 21
18 Silivrispor 31 2 10 19 -31 16
NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık